Fast alle Menschen wollen länger leben und versuchen spätestens nach der Mid-Life-Crisis immer mehr Hebel in Richtung Gesundheit zu legen. Aber was hilft eigentlich?
Bitte beachtet Kausalzusammenhänge1
Das britische Medical Journal, das PLOS Medicine und NewScientists haben folgende Korrelationen herausgearbeitet. Die Stärke der Evidenz steigt von suggestiv am Anfang der Seite bis stark am Ende der Seite
___ suggestiv – Zweifel über Zusammenhang, aber möglich
Schlechter Schlaf -2 Jahre // 7 Stunden-Schläfer lebten am längsten, zuviel Schlaf war allerdings schädlicher als zu wenig
Optimismus +2 Jahre // hochzynische Frauen starben mit einer Wahrscheinlichkeit von 16 % früher ( nur 
)
Beförderungen +3 Jahre // Manager und Menschen mit mehr Verantwortung lebten länger als Menschen mit Routinearbeit ( nur 
)
Großstadtleben -3 Jahre
Landleben +5 Jahre
Weniger Essen +12 Jahre // Affen und Ratten mit 20% weniger Kalorienzufuhr als ihr Grundumsatz lebten 10-20% länger – noch nicht am Menschen getestet.
Großvater mütterlicher Seite hatte ein langes Leben +10 Jahre (nur )
Zeit mit Frauen verbringen +15 Jahre // in den charakterprägenden Jahren (kann 3-5 oder 15-25 Jahre sein). (nur )
Ein Glas Wein am Tag + 1 Jahr // Achtung, nicht mehr! (nur )
Gewissenhaftes Leben + 2,5 Jahre // Verlässlich, nicht impulsiv, ordentlich
Mehr Orgasmen + 4 Jahre // bis zu 350 pro Jahr (nur )
Enge Freunde + 5 Jahre // Einsamkeit erzielte ähnliche Ergebnisse wie 15 Zigaretten am Tag
Polygamie +9 Jahre // Männer mit mehr als einer Frau lebten 12% länger. (nur )
Regelmäßige Kirchenbesuche +6 Jahre
___ab hier good evidence – Wahrscheinlicher Zusammenhang, Irrtum möglich
Viel Sitzen -4 Jahre // sogar unabhängig vom Ausgleichssport
Haustiere +2,5 Jahre // Alte Frauen mit Katze(n) hatten 30% weniger Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarktes
Rotes Fleisch -1 Jahr
Kein Krebs +15 Jahre
Keine Herzkrankheit +12 Jahre
Alkoholiker werden -12 Jahre
Health Checks +0,5 Jahre // zwischen 30-49
Heiraten +9 Jahre
Reich sein +9 Jahre // Arme Leute sterben 5-10 Jahre früher
___ab hier strong evidence – Wir sind uns sicher, dass hier ein Zusammenhang/Effekt besteht
Sei eine Frau + 5 Jahre ( nur )
Schwere Psychische Krankheiten -25 Jahre
Adipositas -9 Jahre
Rauchen -6 Jahre // Wer mit 25 aufhört kann seine Lunge bis 40 komplett regenerieren
Gesundes Essen +6 Jahre // mediterran, japanisch
Gesunder Lifestyle +15 Jahre // kombiniere Training und Essen
Alt gewordene Geschwister +10 Jahre //
Training +4 Jahre // schon 150 Minuten anstrengendes Walken in der Woche reichen aus
Lebe auf großer Höhe +4 Jahre // Menschen auf Bergen bilden mehr Erythrozyten
Was schließen wir daraus? Heirate! geh raus! auf Berge! habe Freunde! hab Sex! hab Haustiere! lebe dich beruflich aus !