Länger Leben?

Fast alle Menschen wollen länger leben und versuchen spätestens nach der Mid-Life-Crisis immer mehr Hebel in Richtung Gesundheit zu legen. Aber was hilft eigentlich?

Bitte beachtet Kausalzusammenhänge1

Das britische Medical Journal, das PLOS Medicine und NewScientists haben folgende Korrelationen herausgearbeitet. Die Stärke der Evidenz steigt von suggestiv am Anfang der Seite bis stark am Ende der Seite

___ suggestiv – Zweifel über Zusammenhang, aber möglich

Schlechter Schlaf -2 Jahre // 7 Stunden-Schläfer lebten am längsten, zuviel Schlaf war allerdings schädlicher als zu wenig

Optimismus +2 Jahre // hochzynische Frauen starben mit einer Wahrscheinlichkeit von 16 % früher ( nur )

Beförderungen  +3 Jahre // Manager und Menschen mit mehr Verantwortung lebten länger als Menschen mit Routinearbeit ( nur )

Großstadtleben -3 Jahre

Landleben +5 Jahre

Weniger Essen +12 Jahre // Affen und Ratten mit 20% weniger Kalorienzufuhr als ihr Grundumsatz lebten 10-20% länger – noch nicht am Menschen getestet.

Großvater mütterlicher Seite hatte ein langes Leben +10 Jahre (nur )

Zeit mit Frauen verbringen +15 Jahre // in den charakterprägenden Jahren (kann 3-5 oder 15-25 Jahre sein). (nur )

Ein Glas Wein am Tag + 1 Jahr // Achtung, nicht mehr! (nur )

Gewissenhaftes Leben + 2,5 Jahre // Verlässlich, nicht impulsiv, ordentlich

Mehr Orgasmen + 4 Jahre // bis zu 350 pro Jahr (nur )

Enge Freunde + 5 Jahre // Einsamkeit erzielte ähnliche Ergebnisse wie 15 Zigaretten am Tag

Polygamie +9 Jahre // Männer mit mehr als einer Frau lebten 12% länger. (nur )

Regelmäßige Kirchenbesuche +6 Jahre

___ab hier good evidence – Wahrscheinlicher Zusammenhang, Irrtum möglich

Viel Sitzen -4 Jahre // sogar unabhängig vom Ausgleichssport

Haustiere +2,5 Jahre // Alte Frauen mit Katze(n) hatten 30% weniger Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarktes

Rotes Fleisch -1 Jahr

Kein Krebs +15 Jahre

Keine Herzkrankheit +12 Jahre

Alkoholiker werden -12 Jahre

Health Checks  +0,5 Jahre // zwischen 30-49

Heiraten +9 Jahre

Reich sein +9 Jahre // Arme Leute sterben 5-10 Jahre früher

___ab hier strong evidence – Wir sind uns sicher, dass hier ein Zusammenhang/Effekt besteht

Sei eine Frau + 5 Jahre ( nur )

Schwere Psychische Krankheiten -25 Jahre

Adipositas -9 Jahre

Rauchen -6 Jahre // Wer mit 25 aufhört kann seine Lunge bis 40 komplett regenerieren

Gesundes Essen +6 Jahre // mediterran, japanisch

Gesunder Lifestyle +15 Jahre // kombiniere Training und Essen

Alt gewordene Geschwister +10 Jahre //

Training +4 Jahre // schon 150 Minuten anstrengendes Walken in der Woche reichen aus

Lebe auf großer Höhe +4 Jahre // Menschen auf Bergen bilden mehr Erythrozyten

Was schließen wir daraus? Heirate! geh raus! auf Berge! habe Freunde! hab Sex! hab Haustiere! lebe dich beruflich aus !