„Ich bin ja auch so ein Bewegungslegastheniker“
Solche Sätze hört man öfter, als das der Fall sein sollte. Aber kann man etwas dagegen tun? Man kann! Und zwar mit Koordinationstraining.
Bewegungskoordination bedeutet Regulation von zielgerichteten Bewegungen. Um eine Bewegung koordinieren zu können benötige ich Informationsaufnahme (Sensibilität), Informationsverarbeitung (kognitive Prozesse), Informationsspeicherung(Erfahrung, Gedächtnis und Informationsabgabe(motorische Steuerung)
Meinel und Schnabel sprechen in ihrer Forschung dazu von 8 verschiedenen Fähigkeiten in der Koordination
1. Gleichgewicht
Die Fähigkeit den Körper während oder nach Bewegungen im Gleichgewichtszustand zu bleiben oder den Gleichgewichtszustand wiederherzustellen
Übung: Einbeinstand und dabei Ball werfen
2. Reaktionsfähigkeit
Die Fähigkeit auf ein bestimmtes Signal hin eine schnelle Bewegung auszuführen
Übung: Ball in der Hand halten und auf „JETZT“ werfen
3. Antizipationsfähigkeit
Die Fähigkeit künftige Situationen im Voraus zu erahnen
Übung: Ball mit Aufsetzer spielen und Ball muss z.b. 4 mal aufkommen
4. Umstellungsfähigkeit
Die Fähigkeit während der Handlung das Handlungsprogramm auf Grund von veränderten Gegebenheiten anzupassen.
Übung: In Runde Ball prellen lassen und dann „andersrum“ rufen
5. Kopplungsfähigkeit
Die Fähigkeit Einzel- oder Teilkörperbewegungen nacheinander oder zeitgleich aufeinander abzustimmen
Übung: Ball in der Luft fangen und sofort zurückwerfen
6. Orientierungsfähigkeit
Die Fähigkeit zur Bestimmung und Veränderung der Lage und Bewegungen im Raum
Übung: Augen zu und 3 mal drehen, danach werfen
7.Rhytmusfähigkeit
Die Fähigkeit einen verinnerlichten oder von außen vorgegeben Takt motorisch umzusetzen.
Übung: Immer beim zweiten Schritt Ball prellen. Oder: 1,2,3,4 und immer bei 3 prellen
8. kinästhetische Differenzierungsfähigkeit
Die Fähigkeit zum Erreichen einer hohen Feinabstimmung von Bewegungen, die in großer Bewegungsökonomie und Bewegungsgenauigkeit zum Ausdruck kommt
Übung: Zum Beispiel mit Anlauf auf Trampolin und dann Rolle über Kasten. Oder: Nullschritt, 3 Schritte zum Sprungwurf, Sprungwurf, Landen
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